মায়েদের বুকের দুধ বৃদ্ধিকারক ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার সমুহ কি কি?

প্রোটিন ,আইরন,ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন এ,সি,ই সমূহ ব্রেস্ট ফিডিং ও মায়েদের বুকের দুধ বৃদ্ধিতে কি পরিমান অবদান রাখে সে সঙ্গে এগুলির সহজ প্রাপ্ত উপাদান সমূহ কিকি?

মন্তব্য আশা করছি।
প্রশ্ন মূলক পোষ্ট প্রথম প্রকাশ 

জেনে রাখুন শিশু খাদ্য সংরক্ষন ও খাওয়ানোর নিয়ম এবং খাদ্যের তালিকা।

প্রথমত যেটা করবেন সেটা হচ্ছে আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ পত্র অনুযায়ি শিশুখাদ্যের নাম সঠিক আছে কিনা সেটা মিল করে নিন এবং সে সঙ্গে উৎপাদনের ও মেয়াদের তারিখটি দেখে নিন। খাদ্যদ্রব্য যে পাত্রেই থাকুক না কেন খোলার পরে পাত্রের মুখটা ভালভাবে বদ্ধ করুন কোন ভাবেই খাদ্য পন্যে বাতাস ঢুকতে দিবেন না। শুস্ক ও ঠান্ডা স্হানে রাখুন। খাদ্য প্রস্তুত প্রনালী সময় সংযুক্ত লেবেলের নিয়মাবলী অনুসরন করুন এবং খাবার প্রদানের সময় চিকিৎসকের নির্দেশন মেনে চলুন। খাবারের অবশিষ্ট অংশ কখনও আপনার বাচ্চাকে খাওয়ানো থেকে বিরত থাকুন।
Health Canada এর নির্দেশনা অনুযায়ি বুকের দুধের (২ বৎসর বা ততধিক) পাশাপাশি ৬ মাস পর থেকে বাচ্চাদের আইরন সমৃদ্ধ ( fish,beef,Lentils,Chicken) খাবার গ্রহন করতে হবে।

Third Trimester week 29- week 40 during pregnancy final stage

Third trimester

See how your baby is growing inside of you during the third trimester.You're in the home stretch! Some of the same discomforts you had in your second trimester will continue. Plus, many women find breathing difficult and notice they have to go to the bathroom even more often. 

এ সময় আপনি গর্ভপাতের কাছাকাছি ও কিছু অসুবিধার সম্মুখীন হবেন ২য় তিন মাসে যেসমস্ত অসুবিধা হয়েছিল তেমন এ পাশাপাশি যেটা হবে সেটা হচ্ছে শ্বাসকষ্ট ও ঘন-ঘন বাথরুমের যাওয়ার প্রবনতা।

This is because the baby is getting bigger and it is putting more pressure on your organs. 

এ সমস্ত অসুবিধা হওয়ার কারন আপনার বাচ্চার ক্রমাগত বৃদ্ধি হওযার জন্য এবং এ সময় আপনার বাচ্চা ক্রমাগত আপনার অরগানে সব সময় চাপ দিতে থাকে।

Some new body changes you might notice in the third trimester include: এ সমস্ত লক্ষন দেখে ঘাবরানোর প্রয়জন নেই কারন আপনার বাচ্চা সুস্হ আছে

এবং বুঝতে পারবেন যখন আপনি বাচ্চা প্রসব করবেন।

Third Trimester এ আপনি নতুন কিছু উপসর্গের সম্মুখীন হবেন যেমন:

১-স্বল্প শ্বাস হওয়া

২-বুক জ্বালাপোড়া

৩-হাঁটু,আঙ্গুল এবং মুখের অংশ ফুলে যাওয়া তবে যদি লক্ষ করেন যে হটাত বা দ্রুত ফুলে যাওয়া এবং অস্বাভাবিক ভাবে ওজন বৃদ্ধি রাত তাহলে দেরি না করে দ্রুত চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করতে হবে কারন এটা preeclampsia লক্ষন হতে পারে।

৪-পাইল্স।

৫-স্তন ব্যাথা হওয়া ও দুধের মত পাতালা পানি বাহির হওয়া যেটাকে colostrum বলে।

৬-নাভী বড় হয়ে যায়।

৭-ঘুমানোর সমস্যা হওয়া।

৮-বাচ্চা তলপেটের দিকে নেমে আসতে থাকে।

৯-বাঁচা বের হয়ে যাওয়ার উপক্রম হওয়া

• Contractions

• Shortness of breath
• Heartburn
• Swelling of the ankles, fingers, and face. (If you notice 
• Your belly button may stick out
• Trouble sleeping
• The baby "dropping", or moving lower in your abdomen
• 
  

As you near your due date, your cervix becomes thinner and softer (called effacing). This is a normal, natural process that helps the birth canal (vagina) to open during the birthing process. Your doctor will check your progress with a vaginal exam as you near your due date. Get excited — the final countdown has begun!

প্রসবকালীন সময় নিকটে হলে জরায়ু নরম ও পাতলা হয়ে যায় যেটা প্রাকৃতিক ভাবেই হয়ে থাকে এবং এটাই স্বাভাবিক আর এর জন্য প্রসব নালী প্রসারিত হয় আপনার বাচ্চার জন্ম প্রদানের জন্য সে সঙ্গে আপনার ডাক্তার জরায়ুর পরীক্ষার মাধ্যমে বলে দেবেন আপনি কবে প্রসব করবেন সে সঙ্গে অপেক্ষা করতে থাকুন এক দারুন অনুভূতির জন্য ।

আমার পক্ষ থেকে সমস্ত মা দের প্রতি রইল আগাম শুভেচছা🌹।

Translated From